La ergonomía es fundamental para el bienestar y la seguridad en el hogar. ¿Sabías que la forma en que organizas y ubicas los diferentes elementos en tu casa tiene un impacto directo en la calidad de vida de tu familia? Por ello, es importante tomar medidas para que tu hogar y todos sus objetos y utensilios sean de fácil acceso y manipulación. Aquí te dejamos algunas recomendaciones para organiza tu casa ergonómicamente para realizar las actividades cotidianas de la mejor manera y de forma segura.
Organiza tu casa ergonómicamente
La ergonomía en el hogar busca velar porque las actividades que realiza la persona se hagan en un contexto de bienestar, seguridad y eficiencia. El diseño ergonómico busca que tanto herramientas como utensilios, sistemas y equipamiento en general, se ajusten a las características y limitaciones de las personas, buscando optimizar su eficiencia, seguridad y confort.
La ubicación de los objetos en una casa influye en la calidad de vida de sus habitantes, ya que puede hacer que sean más cómodas algunas acciones a ejecutar y además previene enfermedades relacionadas al esfuerzo físico exagerado o incluso algunas peligrosas caídas. Estructurar una casa ergonómicamente genera una mayor seguridad, protege la salud de sus ocupantes y además disminuye el riesgo de lesiones y accidentes. En términos más generales, la ergonomía brinda un mayor bienestar a los que habitan ese espacio.
Consejos ergonómicos para labores domésticas
A continuación, el docente de Diseño de Interiores de la Universidad del Pacífico y Magíster en Ergonomía, Octavio Astorga, entrega interesantes tips para estructurar el hogar de manera eficiente y más segura, y para realizar las actividades cotidianas de la mejor forma:
- Al barrer o pasar la aspiradora: Es recomendable tomar el implemento a la altura comprendida entre el pecho y la cadera, flexionar levemente la rodilla más avanzada y mover solo los brazos, de manera que se mantenga la espalda lo más vertical posible y sin mayor inclinación. En caso de tener que limpiar bajo los muebles, al inclinarse es bueno apoyar una rodilla en el suelo.
- Al hacer la cama: Es una de las labores domésticas que puede resultar más fatigante para el cuerpo humano, ya que implica realizar esfuerzos con la espalda doblada y los brazos extendidos. En tareas de este tipo, el riesgo de lesión crece a medida que aumenta la distancia horizontal entre las manos y la región lumbar. La recomendación al hacer la cama es hacerlo parceladamente, es decir, rodeando la cama. Hay que despegar de la pared aquellas camas que están adosadas, para evitar excesivos estiramientos o, lo que es mejor, hacer esta tarea entre dos personas, una por cada lado.
- Manipulación de cargas: Lo más importante es siempre recordar que cuando se movilice una carga, hay que hacerlo con el peso lo más cerca posible del eje vertical del cuerpo.
- Cosas pesadas a una altura media: Una de las equivocaciones más comunes es almacenar o guardar los elementos más pesados o voluminosos en las partes más altas o más bajas de clósets o estantes, cuando debeficiencia y seguridad en el hogar.
Aquí te presentamos algunos consejos para organizar tu hogar ergonómicamente y mejorar la calidad de vida de tus habitantes:
Distribuye los objetos en tu casa de manera estratégica
Coloca los objetos que usas con mayor frecuencia a una altura media o baja, para que puedas acceder a ellos fácilmente sin necesidad de realizar esfuerzos innecesarios. Además, organiza los objetos según su uso y funcionalidad, de manera que siempre sepas dónde encontrar lo que necesitas.
Asegúrate de que tus muebles sean cómodos y seguros
Elige muebles que sean cómodos y seguros para ti y tu familia. Por ejemplo, asegúrate de que las sillas tengan una buena postura y que los sofás sean lo suficientemente profundos para que puedas apoyar la espalda y las piernas cómodamente. También, fíjate en que los muebles no tengan esquinas puntiagudas o filosas que puedan causar accidentes.
Usa herramientas y utensilios ergonómicos
Elige herramientas y utensilios que estén diseñados ergonómicamente, de manera que se ajusten a las características y limitaciones de las personas. Por ejemplo, una aspiradora con un mango ergonómico y una longitud ajustable te permitirá pasar la aspiradora sin necesidad de inclinarte o estirarte demasiado. Además, una tabla de planchar con una altura ajustable te permitirá planchar de manera cómoda y sin causar tensión en la espalda.
Cuida tu postura al hacer las tareas del hogar
Cuida tu postura al realizar las tareas del hogar, de manera que no te causen dolores ni lesiones. Por ejemplo, al hacer la cama, es mejor hacerlo parceladamente y rodeando la cama en lugar de estirarte demasiado y causar tensión en la espalda. Además, al barrer o pasar la aspiradora, es importante flexionar levemente la rodilla más avanzada y mover solo los brazos, de manera que se mantenga la espalda lo más vertical posible y sin mayor inclinación.
Ilumina tu hogar correctamente
La iluminación es un aspecto importante en la organización ergonómica de tu hogar. Una buena iluminación te permitirá realizar tus tareas del hogar sin forzar la vista ni causar fatiga. Además, una iluminación adecuada puede mejorar el ambiente de tu hogar y hacerlo más acogedor.
Organiza tu casa ergonómicamente para mejorar tu calidad de vida
En resumen, la organización ergonómica de tu hogar es fundamental para mejorar la calidad de vida de sus habitantes. Asegúrate de distribuir los objetos de manera estratégica, elegir muebles cómodos y seguros, usar herramientas y utensilios ergonómicos, cuidar tu postura al hacer las tareas del hogar e iluminar tu hogar adecuadamente. Sigue estos consejos para organizar tu hogar de manera eficiente y segura, y disfruta de un hogar más confortable y acogedor. ¡Organiza tu casa ergonómicamente hoy mismo!
